早防早筛早治 同心携手抗癌 —2026年全国肿瘤防治知识宣传

    2026年4月15日—21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年主题为“早防早筛早治同心携手抗癌”。癌症的发生是一个多因素，长期累积的复杂过程，早防早筛早治，是防治癌症的关键措施。据国家卫生健康委权威数据，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等预防措施得到有效预防。由此可见，我们应该做自己健康的第一责任人，尽早学习并掌握癌症防治知识。根据国家癌症中心制定的《中国防癌健康生活方式守则》，我们应遵循以下建议：

    1、不吸烟，早戒烟，远离二手烟。烟雾、烟草和二手烟被世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物（明确致癌），吸烟、吸二手烟会导致肺癌、鼻咽癌、口腔癌等多种癌症。因此，应尽早戒烟，远离二手烟。

    2、保持健康体重，避免超重或肥胖。超重或肥胖与多种癌症的发生风险升高密切相关。体重超标越高，癌症发生风险越高。

    3、坚持科学运动，减少久坐。久坐与多种慢性病的发生息息相关，除此之外，久坐还会增加乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发生风险。

    4.少饮酒，不酗酒。酒精中的乙醇及其代谢物乙醛是1类致癌物，饮酒会增加肝癌、食管癌等癌症的发生风险。

    5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。发霉的食物可能含有黄曲霉素，黄曲霉素是1类致癌物。含烟草和不含烟草的槟榔均被列为1类致癌物。

    6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品。饮用高于65℃的热饮，会造成消化道黏膜的损伤。高于65℃的热饮,已被列为2A类致癌物（较可能致癌）。

    7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉品。经常食用腌制和熏烤食物，会增加鼻咽癌、胃癌的发生风险；而食用油炸类食物，同样会增加结直肠癌的发生风险。

    8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。甜食、含糖饮料与肥胖密切相关，肥胖会增加患癌风险。

    9.摄入充足蔬菜水果和全谷物。摄入充足蔬菜水果和全谷物有助于降低肺癌、乳腺癌等癌症的发生风险。

    10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺筷。养成良好的个人卫生习惯，有助于降低乙型肝炎病毒等感染风险，从而降低癌症发生风险。

    11.做好个人职业防护，避免暴露在职业致癌物环境。

    12.避免长时间日光暴晒，紫外线是1类致癌物。

    13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。空气中的污染物和颗粒物、燃煤产生的室内排放物是1类致癌物。保持室内通风、外出时佩戴口罩有助于减少污染物吸收。

    14.建议尽早接种乙肝疫苗和宫颈癌疫苗。

    15.提倡母乳喂养。母乳喂养，不但有益于孩子的健康，也有助于降低母亲患癌风险。

    肿瘤防治，人人有责。让我们以此次肿瘤宣传周为契机，践行健康生活，主动参与筛查，科学面对癌症，同心携手共筑抗癌防线，共享健康美好生活。

供稿:罗明光

编辑:刘露

审核:祝成君